Wybierasz się podróż samolotem? Sprawdź, jakie jedzenie będzie najlepsze dla ciebie i twoich najbliższych. Pamiętaj, że przy takiej podróży musisz brać pod uwagę nie tylko swój żołądek, ale także obowiązujące przepisy!
Przekąski do samolotu: Co zabrać na pokład?
Podróż samolotem, zwłaszcza dłuższa, może być wyzwaniem dla naszego organizmu. Wybór odpowiednich przekąsek na pokład jest kluczowy, aby czuć się komfortowo i zdrowo podczas lotu.
Najlepsze jedzenie do samolotu to takie, które się łatwo pakuje i przenosi. Należy wybierać te, które nie zajmują dużo miejsca i są wygodne do jedzenia w ograniczonej przestrzeni. Oczywiście, trzeba unikać wszelkich produktów, jakie muszą być przechowywane w lodówce – najlepiej decydować się na takie z długim terminem przydatności.
Ze względu na ograniczenia związane z kontrolą bezpieczeństwa, lepiej unikać jedzenia o dużej zawartości płynów, jak zupy czy sosy. W lotniskowych punktach kontroli bezpieczeństwa istnieją ścisłe przepisy dotyczące przewożenia płynów w bagażu podręcznym. Zgodnie z przepisami, płyny muszą być przewożone w pojemnikach o maksymalnej pojemności 100 ml, a wszystkie pojemniki muszą zmieścić się w przezroczystej, zamykanej torebce o pojemności do 1 litra. To ograniczenie dotyczy nie tylko napojów, ale także płynnych produktów spożywczych, takich jak zupy, sosy, jogurty czy dressingi.
Jedzenie najlepsze do samolotu to:
Owoce i Warzywa
- Marchewki, jabłka, winogrona – te owoce i warzywa są łatwe do zapakowania i pełne witamin.
- Papryka, ogórki, mini-pomidory – zdrowe i smaczne opcje, które dostarczą Ci energii.
Orzechy i Suszone Owoce
- Migdały, orzechy nerkowca, suszone morele – źródło energii i białka, które są łatwe do przechowywania i nie psują się szybko.
Kanapki i Wrapy
- Kanapki z pełnoziarnistego chleba z dodatkami, takimi jak hummus, warzywa i chude mięso.
- Wrapy z tortilli, wypełnione warzywami i kurczakiem – proste do przygotowania i zjedzenia.
Batony Energetyczne i Muesli
- Zdrowa alternatywa dla słodyczy, pełne błonnika i składników odżywczych.
Tanie oferty Last Minute
Sprawdź aktualne oferty tanich wakacji last minute. Ceny już od 990 PLN na 7 dni za osobę z pełnym wyżywieniem. Oferty tylko sprawdzonych biur podróży!
Jakiego jedzenia nie brać do samolotu?
Tak samo, jak istnieją produkty, które są polecane osobom podróżującym samolotem, nie brakuje jedzenia mało praktycznego przy lotach. Bazując na doświadczeniu zdobytym przy rozmaitych wyprawach, uważam, że poniższe propozycje nie należą do szczególnie trafnych:
- Zupy, sosy – mogą sprawiać problemy przy kontroli bezpieczeństwa.
- Ryby, jajka – mogą być uciążliwe dla współpasażerów.
- Sałatki bez odpowiedniego chłodzenia – mogą się zepsuć i spowodować problemy trawienne.
Jedzenie w samolocie – wskazówki przed podróżą
Zacznijmy od tego, co warto i kiedy zjeść przed podróżą samolotem. Oto praktyczne wskazówki:
- Lekki posiłek: Zjedz lekki posiłek około 2-3 godzin przed lotem. Wybierz coś lekkiego i łatwostrawnego, np. sałatkę z kurczakiem, ryż z warzywami lub kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa. Świeże owoce i warzywa są lekkostrawne i dostarczają niezbędnych witamin oraz błonnika. Możesz zjeść sałatkę owocową lub warzywa pokrojone w słupki.
Postaw na posiłki bogate w białko i węglowodany złożone, które dostarczą energii i uczucia sytości na dłużej. Przykłady to jogurt grecki z owocami, jajka na twardo z pełnoziarnistym pieczywem lub quinoa z warzywami.
Staraj się unikać potraw tłustych, ponieważ są ciężkostrawne i mogą powodować niestrawność. Lepiej unikać fast foodów, smażonych potraw i ciężkich sosów.
Czego nie jeść przed podróżą samolotem?
Oto lista produktów, których należy unikać przed podróżą samolotem:
- Alkohol – może on prowadzić do odwodnienia oraz nasilić uczucie zmęczenia i dyskomfortu podczas lotu.
- Kawa i napoje kofeinowe – może prowadzić do odwodnienia oraz zwiększać nerwowość i niepokój. Lepiej wybierz herbatę ziołową lub wodę.
- Napoje gazowane – powodują wzdęcia i dyskomfort w żołądku. Lepiej wybrać wodę mineralną niegazowaną lub soki naturalne.
- Pikantne potrawy – częsta przyczyna niestrawności i zgagi. Lepiej unikać potraw z dużą ilością przypraw i ostrych sosów.
Przykładowy jadłospis do samolotu – plan dla całej rodziny!
O ile dorośli potrafią poradzić sobie bez jedzenia podczas lotu, z dziećmi jest różnie i trzeba przygotować się na różne scenariusze. Oczywiście, przykładowy jadłospis będzie różnił się też w zależności od tego, ile będzie trwał nasz lot.
Stworzyłem prosty i w miarę uniwersalny plan dla rodziny 2+2, w którym podaję propozycje tego, co zjeść przed i już w trakcie lotu:
Przed wylotem (na lotnisku, około 1-2 godziny przed lotem)
- Lekki posiłek:
- Kanapki z indykiem, serem, sałatą i pomidorem.
- Jogurty naturalne.
- Woda niegazowana.
Po wejściu na pokład (po starcie, 30-60 minut po starcie)
- Przekąski:
- Pokrojone jabłka.
- Marchewki w słupkach.
- Małe krakersy pełnoziarniste.
W trakcie lotu (środek lotu)
- Główny posiłek:
- Kanapki z masłem orzechowym i dżemem.
- Banan.
- Jogurt naturalny (jeśli nie został zjedzony wcześniej).
Przekąski w trakcie lotu
- Dla dorosłych i starszego dziecka:
- Orzechy.
- Suszone owoce.
- Batoniki musli.
- Dla młodszego dziecka:
- Winogrona.
- Małe krakersy pełnoziarniste.
Na koniec lotu (około 1 godziny przed lądowaniem)
- Lekka przekąska:
- Ogórki pokrojone w plasterki.
- Reszta suszonych owoców.
- Woda niegazowana lub herbata ziołowa.